덕선부부

추운 겨울철에는 피부가 유독 건조해지기 때문에 얼굴 괄사마사지나 충분한 수분 충전이 필수인데요. 특히 30대 중반을 넘어갈수록 얼굴이 푸석푸석하다거나 탄력 없이 축 늘어지는 것이 느껴지실 거예요. 그럴 때 꾸준히 얼굴 괄사마사지를 해주시면 됩니다. 저는 괄사마사지를 할 때 사용하는 괄사나 MTS 마사지기기를 사용하곤 하는데, 꼭 제가 사용하는 괄사로 해야 하는 건 아니고요. 집에 있는 괄사가 있으시면 아무 괄사나 집어 들고 따라 하시면 됩니다. 괄사 뜻 일단, 아직 나는 괄사가 잘 뭔지 모르겠다 하시는 분, 괄사 뜻에 대해서 궁금하신 분들을 위해 잠깐 설명할게요. 괄사는 표면이 매끄러운 도구나 가공된 동물의 뿔을 사용해서 만든 도구를 사용해서 피부나 근육 자극을 줘서 마사지를 하는 중국의 민간의학 요법인..

하루 런지 100개, 스쿼트 100개씩을 하다 보면 다른 홈트 운동을 하지 않아도 몸매 라인이 예뻐진다는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 그만큼 스쿼트나 런지 효과는 알려져 있는 것보다 훨씬 큰 효과가 있는데요. 흐트러진 런지 자세로 운동을 하다 보면 과유불급이겠지만, 올바른 런지 자세로 꾸준히 운동하다 보면 탄력 있는 바디 라인을 만들어주는 아주 좋은 운동입니다. 쓸데없는 군살 제거에 아주 효과적이면서 탄탄하고 매끄러운 다리 라인을 만들기에 좋은 하체 부위를 타켓으로 하는 근력운동이라고 할 수 있어요. 런지 효과는 올바른 자세만 익혀두면 시간과 장소 제약 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 기억해 두셨다가 꾸준히 해보시길 바랍니다. Lunge '런지'의 올바른 기본 자세는 양발을 골반 너비로 벌려준 후..

"버피테스트와 스텝박스 운동, 발목펌프 : 효과적인 운동 방법" 버피테스트의 효과 버피테스트는 전신 운동이 가능한 고강도 간격 훈련(HIIT)의 한 형태로, 심장 및 폐 기능을 개선하고 체력을 증진시켜 줍니다. 또한, 대량의 칼로리를 소모하여 체중 감량에도 도움이 됩니다. 스텝박스 운동 방법 스텝박스 운동은 하체 근육을 탄탄하게 만들어 주며, 균형감과 유연성 개선에도 도움이 됩니다. 스텝박스 앞에 서서 양 발을 어깨너비로 벌립니다. 한 발로 박스 위에 올라가고 다른 발도 따라옵니다. 내려올 때는 반대 순서로 진행합니다. 이 동작을 반복하되 속도와 집중력을 유지하는 것이 중요합니다. 발목 펌핑 방법 발목 펌핑은 족저근막염 예방과 치료에 도움이 되며, 종아리 근육 강화에도 좋습니다. 바닥에 앉아 다리를 뻗습..

"최강야구 티켓 가격 및 성공적인 직관 예매 방법" JTBC에서 방영되는 최강야구 몬스터즈 프로그램 열기가 나날이 뜨거워지고 있는데요. 방송에 관심이 많아지는 만큼 국내, 해외 할 것 없이 야구팬들은 최강야구 직관 티켓 예매 성공하려고 밤잠을 잘 못 이루고 있는 것 같습니다. 사실 최강야구 티켓 가격은 비싼 편이 아니지만 워낙에 인기가 좋아서 티켓팅 성공 확률이 굉장히 낮은데요. 직관 1회부터 4회까지 성공해 본 사람으로서 최강야구 티켓 가격부터 최강야구 티켓팅 예매 성공 방법 꿀팁을 몇 가지 알려드릴까 합니다. 사실 최강야구 티켓 예매할 때는 홈페이지 들어가서 헤매는 것보다는 아예 미리 예매할 구역을 정해서 티켓팅 시도를 하는 것이 좋습니다. 최강야구 티켓 가격 최강야구의 티켓 가격은 좌석 등급과 경기..