덕선부부

하루 런지 100개, 스쿼트 100개씩을 하다 보면 다른 홈트 운동을 하지 않아도 몸매 라인이 예뻐진다는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 그만큼 스쿼트나 런지 효과는 알려져 있는 것보다 훨씬 큰 효과가 있는데요. 흐트러진 런지 자세로 운동을 하다 보면 과유불급이겠지만, 올바른 런지 자세로 꾸준히 운동하다 보면 탄력 있는 바디 라인을 만들어주는 아주 좋은 운동입니다. 쓸데없는 군살 제거에 아주 효과적이면서 탄탄하고 매끄러운 다리 라인을 만들기에 좋은 하체 부위를 타켓으로 하는 근력운동이라고 할 수 있어요. 런지 효과는 올바른 자세만 익혀두면 시간과 장소 제약 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 기억해 두셨다가 꾸준히 해보시길 바랍니다. Lunge '런지'의 올바른 기본 자세는 양발을 골반 너비로 벌려준 후..

"런지 운동: 효과적인 실천 방법과 건강에 미치는 영향" 런지 운동의 정의 및 특징 런지는 하체 근육을 강화하는 기본적인 운동 중 하나로, 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 복근, 엉덩이 근육 등을 대상으로 합니다. 이 운동은 체중을 한쪽 다리에 집중시키고 그 다리를 앞으로 내딛는 동작으로 이루어집니다. 런지 운동의 효과 런지는 전신 근력 강화와 함께 균형감과 유연성 개선에도 크게 기여합니다. 또한 일상생활에서 자주 사용되는 움직임이므로 기능성 증진에도 도움이 됩니다. 추가적으로 정확한 자세와 연속된 움직임은 관절의 안정성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 런지 운동 실천 방법 런지를 시작할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 첫째, 양 발을 어깨 넓이만큼 벌립니다. 그 다음 한 발을 앞으로 ..