런지 효과 및 올바른 자세 그리고 사이드 크로스 종류까지

하루 런지 100개, 스쿼트 100개씩을 하다 보면 다른 홈트 운동을 하지 않아도 몸매 라인이 예뻐진다는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 그만큼 스쿼트나 런지 효과는 알려져 있는 것보다 훨씬 큰 효과가 있는데요. 흐트러진 런지 자세로 운동을 하다 보면 과유불급이겠지만, 올바른 런지 자세로 꾸준히 운동하다 보면 탄력 있는 바디 라인을 만들어주는 아주 좋은 운동입니다. 쓸데없는 군살 제거에 아주 효과적이면서 탄탄하고 매끄러운 다리 라인을 만들기에 좋은 하체 부위를 타켓으로 하는 근력운동이라고 할 수 있어요. 런지 효과는 올바른 자세만 익혀두면 시간과 장소 제약 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 기억해 두셨다가 꾸준히 해보시길 바랍니다. Lunge '런지'의 올바른 기본 자세는 양발을 골반 너비로 벌려준 후..
Hometraining 2023. 10. 31. 19:14
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