허리 통증 완화 운동법 허리 아플때 운동 추천

"허리 통증 완화를 위한 운동법: 안전하고 효과적인 접근법" 허리 통증의 원인 허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이는 잘못된 자세, 과도한 운동, 척추 문제, 근육 불균형 등 다양한 요소에 의해 유발될 수 있습니다. 따라서 올바른 운동 방법을 채택하여 이러한 문제를 완화하는 것이 중요합니다. 허리 아플 때 해야하는 운동 아래는 몇 가지 안전하게 진행할 수 있는 운동들입니다 : - 고양이/낙타 자세 (Cat/Camel Pose) : 네 발로 기어 앉은 상태에서 척추를 아치형으로 만든 후 천천히 등을 내려가며 척추를 반대 방향으로 구부립니다. - 가볍게 걷기 : 일정한 속도로 걷는 것은 저강도의 유산소 활동으로, 근육을 움직이게 하여 혈액 순환을 도와주고 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. - ..
Hometraining 2023. 9. 12. 16:55
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