집에서 할수있는 하체운동 여자 홈트 추천

"집에서 쉽게 실천할 수 있는 하체 운동 5가지" 스쿼트 스쿼트는 가장 기본적인 하체 운동 중 하나로, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세로 실행하면 무릎과 골반 주변의 안정성도 개선할 수 있습니다. 런지 런지는 한 쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 구부리는 동작으로, 스쿼트와 마찬가지로 허벅지와 엉덩이 근육에 좋습니다. 런지는 균형감도 향상시키므로 다양한 운동에 기본이 됩니다. 월 시트(Wall Sit) 월 시트는 등을 벽에 붙이고 앉은 자세를 유지하는 운동입니다. 이 동작은 대퇴근(허벅다리 앞부분의 근육)를 타겟으로 합니다. 글루트 브릿지 글루트 브릿지는 바닥에 누워서 엉덩이를 들어올리는 동작으로, 주로 엉덩이와 후면 허벅다리 근육을 강화합니다. 카프레이즈 카프레이즈는 발끝으..
Hometraining 2023. 9. 11. 21:57
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