복부지방태우는법 (1) 썸네일형 리스트형 복부지방 태우는법 옆구리살 빼는 러브핸들 운동 "러브핸들 탈출! 옆구리 살 빼는 효과적인 운동법" 러브핸들이란? 러브핸들은 복부의 양쪽, 특히 허리와 엉덩이 사이에 위치한 지방을 가리키는 말입니다. 이 지역의 지방은 운동과 식사 관리를 통해 줄일 수 있지만, 개인의 체형과 대사에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 러브핸들을 줄이는 운동 러브핸들을 줄이기 위한 운동에는 주로 복부와 옆구리 근육을 강화하는 것이 포함됩니다. - 러시안 트위스트 : 바닥에 앉아 무릎을 구부린 상태에서 상체를 뒤로 기울여 발을 바닥에서 들어올립니다. 이때 손은 가슴 앞에서 모아주며 양쪽으로 몸통을 돌려줍니다. - 사이드 플랭크 : 한 쪽 팔로 몸체를 지탱하고 다른 손은 공중으로 들어올립니다. 이 상태에서 엉덩이를 바닥과 멀어지게 들어올려서 몇 초간 유지한 후 내려놓습니다. .. 이전 1 다음
